食物黄金搭配大全-这些食物是黄金搭档

这些食物是黄金搭档1、黑芝麻

黑芝麻含有的铁元素也很高，这种矿物质对贫血患者是非常好的，可以达到补血益气的作用，经常食用黑芝麻还可以改善血液循环，预防贫血。

2、猪肝

猪肝含有丰富的铁质，铁质是产生红血球必备的元素之一，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食猪肝可使皮肤红润，减少黄褐斑。

3、黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富，它能为人体提供充足的血红素铁，也能输送充足的维生素A，它能有效抑制黑色素的生成，经常食用能淡化面部色斑，同时也能美白皮肤。

4、胡萝卜

胡萝卜素可以抑制黑色素的合成，对于抑制黑斑也有着非常好的效果，而且胡萝卜素也能抗氧化，帮助人体提高皮肤细胞的抗氧化能力，经常使用胡萝卜会使得皮肤保持活力，皮肤也会变得更加红润有光泽。

5、西红柿

西红柿中含丰富的维生素C和维生素E，这两种物质具有美白作用，能够帮助清除皮肤表面的自由基，减少色素沉着和氧化，从而能够帮助抑制色斑生成。另外，在西红柿中还含有丰富的维生素A，这种维生素A对于促进肌肤的生长、分化、弹力纤维和胶原蛋白的合成，起到很好的美白作用。

6、苹果

苹果中含有丰富的维生素C和黄酮类物质，这两种物质能够帮助消除自由基，保护皮肤，减少皮肤皱纹的产生，而且还具有抗氧化的作用，在护肤方面也有很多的作用，其中以苹果的抗氧化作用最强。